大腦，作為人類思維與情感的司令部，其健康狀態(tài)對生活質(zhì)量起著至關重要的作用。然而，隨著年齡增長，大腦似乎不可避免地面臨萎縮和功能衰退的挑戰(zhàn)，盡管這一過程看似自然，實則受到多重因素的深刻影響。

科學研究指出，加速大腦衰老的主要因素包括不良飲食習慣、睡眠不足、缺乏運動、缺乏社交活動以及慢性疾病。為了對抗這些不利因素，科學家們不斷探索著各種方法。

日本科學家的一項新發(fā)現(xiàn)引起了廣泛關注：鍛煉舌頭或許能成為活躍腦細胞的一種簡單有效方式。他們的研究表明，通過特定的舌頭運動，可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，有助于減緩大腦萎縮，并預防面部神經(jīng)和肌肉的老化。

具體的舌頭鍛煉方法包括吐舌頭、轉舌頭和用舌頭舔牙齒等。例如，吐舌頭動作需要舌尖盡量向前伸出，產(chǎn)生舌根的拉伸感，然后收回卷起，反復10次。這樣的伸縮運動能拉伸舌根及其周圍的肌肉群，進而對腦部產(chǎn)生積極影響。

而轉舌頭的動作則要求舌頭在口腔內(nèi)以最大范圍順時針旋轉10圈，再逆時針旋轉10圈。這種全方位的運動不僅能增強舌頭的靈活性和協(xié)調(diào)性，還能對腦部產(chǎn)生全面的刺激作用。

用舌頭舔牙齒的動作也是鍛煉的一部分，它需要舌尖依次抵住上顎、上齒外側、下齒外側和下齒內(nèi)側，各持續(xù)10秒。這個動作不僅能鍛煉舌頭的精細動作能力，還能通過與牙齒的接觸刺激口腔內(nèi)的神經(jīng)末梢，對腦部產(chǎn)生積極影響。

這些舌頭運動方法簡單易行，可以在任何時間進行，一般建議早晚各做一次，以形成固定的鍛煉習慣。通過堅持鍛煉舌頭，結合其他健康生活方式和鍛煉方法，可以更全面地提升大腦的健康水平和認知能力。